ما الفرق بين مسحوق الإلكتروليت ومسحوق مشروب الطاقة؟

مرحبًا بالجميع! إذا سبق لك أن وقفت في ممر التغذية الرياضية وأنت تتصفح منتجات البودرة، فمن المحتمل أنك حدقت في حاويتين متشابهتين:مسحوق المنحل بالكهرباءومزيج الشراب البودرة. لقد فهمت - كلاهما يأتي في عبوات مشرقة، ويمزجان في الماء، ويعدان بترطيب أفضل، لكنهما ليسا متماثلين. باعتباري مالكًا لعلامة تجارية لمشروب مسحوق الإلكتروليت، فإنني أطرح هذا السؤال طوال الوقت، لذلك دعونا نقسمه كما لو كنا نتحدث حول زجاجة ماء بعد التمرين - لا يوجد مصطلحات علمية خانقة، فقط كلام حقيقي.

أولاً، لنبدأ بما يجعل كل علامة مميزة، لأن هذا هو المكان الذي تختبئ فيه أكبر الاختلافات. تم تصميم مساحيق الإلكتروليت لوظيفة أساسية واحدة: تجديد المعادن التي يفقدها جسمك عند التعرق. فكر في الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي الأشياء التي تحافظ على نشاط أعصابك وتشنج العضلات وتوازن السوائل. هذه المعادن عبارة عن إلكتروليتات، واضحة وبسيطة، وهذا هو نجم العرض في هذه المساحيق. أقول دائمًا إنها بمثابة زر إعادة ضبط لمستويات السوائل في الجسم، خاصة إذا كنت تتحرك كثيرًا.

من ناحية أخرى، عادة ما تكون خلطات المشروبات البودرة تدور حول النكهة والحلاوة أولاً، مع وضع علامة على الإلكتروليتات كفكرة لاحقة. الكثير منها عبارة عن سكر (أو مُحليات صناعية) ممزوجة مع قليل من الصوديوم لجعلها تبدو مثل شيء ما. لقد رأيت خلطات تحتوي على إلكتروليتات أقل من موزة واحدة، لا مزحة. من المؤكد أنها قد تروي عطشًا بسيطًا، لكنها لن تعالج التشنج الناتج عن منتصف الجري أو الركود في الساعة 3 مساءً بسبب الجفاف.

دعونا نحدد الكميات بشكل محدد، لأن هذا هو ما يهم بالنسبة للوظيفة الفعلية. يحتوي مسحوق الإلكتروليت الجيد على 300-500 ملجم من الصوديوم لكل وجبة. هذا هو المكان المثالي لتعويض ما فقدته خلال ساعة من الجري، أو دروس اليوجا الساخنة، أو حتى يوم طويل من العمل بالخارج. عادة ما يكون البوتاسيوم حوالي 100-200 ملغ، والمغنيسيوم حوالي 50-100 ملغ، وهو ما يكفي للحفاظ على توازن الشوارد لديك. خلطات مشروبات البودرة؟ لقد تحققت من الملصقات، وكان الكثير منها يحتوي على أقل من 50 ملغ من الصوديوم، وأحيانًا لا شيء تقريبًا. قائمة المكونات عادة ما تكون عبارة عن السكر (أو السكرالوز، ذلك المُحلي الاصطناعي الغريب) متبوعًا بالنكهة الطبيعية، ثم الشوارد الكهربائية في أسفل الخط. إنه مثل إضافة قليل من الملح إلى الصودا، فهي لطيفة المذاق، ولكنها لا تقوم بالعمل الحقيقي.

التالي: لمن هؤلاء؟ مساحيق الإلكتروليت مخصصة للأشخاص الذين يحتاجون بالفعل إلى استبدال المعادن المفقودة. هؤلاء هم رياضيو التحمل - عدائي الماراثون، وراكبو الدراجات، ولاعبو كرة القدم الذين يعرقون الدلاء. إنه مخصص لعمال البناء أو المزارعين الذين يعملون في الخارج في طقس تصل درجة حرارته إلى 90 درجة، أو الأشخاص الذين يعانون من جرثومة المعدة والذين يعانون من الجفاف، أو حتى أي شخص يشعر بالدوار بعد رحلة طويلة. لقد أخبرني بعض العملاء أن مسحوق الإلكتروليت المفضل لديهم هو مسحوق الإلكتروليت الخاص بي بعد يوم طويل من التجديف بالكاياك، وأقسموا أنه يتفوق على المشروبات الرياضية التي يكون مذاقها مثل الحلوى.

خلطات مشروبات البودرة؟ إنها مخصصة عندما تريد فقط مشروبًا منكهًا. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالملل من الماء العادي وتريد شيئًا بطعم الفراولة أو الحمضيات، ربما. إنها جيدة للاستخدام غير الرسمي أثناء التنزه سيرًا على الأقدام، أو مجرد إضافة القليل إلى الماء في العمل. ولكن إذا كنت تعاني من العرق، فهذه لن تقطع الأمر. أخبرتني إحدى العملاء ذات مرة أنها جربت مزيجًا من البودرة خلال نصف الماراثون وانتهى بها الأمر بتشنج عضلي سيئ لأنه لم يكن هناك ما يكفي من الصوديوم. الدرس المستفاد.

دعونا نتحدث عن ما هو موجود فيها أيضًا. تتخطى الكثير من مساحيق الإلكتروليت السكر المضاف أو تستخدم المحليات الطبيعية مثل ستيفيا أو فاكهة الراهب بكميات صغيرة، حتى لا تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. حتى أن البعض يضيف أشياء إضافية للأحماض الأمينية أو فيتامينات ب الشبيهة بالتعافي. ومع ذلك، غالبًا ما تكون خلطات المشروبات البودرة مليئة بالسكر. يمكن أن تحتوي الحصة الواحدة على أكثر من 20 جرامًا من السكر، وهو ما يعادل شرب علبة من الصودا. حتى تلك الخالية من السكر تستخدم المُحليات الصناعية، والتي يتجنبها بعض الناس.

انتظر، ولكن انتظر، هل هناك أي تداخلات؟ نعم، بعض العلامات التجارية تطمس الخط. هناك منتجات تطلق على نفسها اسم مشروبات الإلكتروليت ولكنها في الواقع مجرد خلطات منكهة، وبعض خلطات البودرة التي تضيف القليل من الصوديوم. لكن الهدف الأساسي هو ما يميزهم. مساحيق الإلكتروليت وظيفية - فهي تقوم بعملها. خلطات المشروبات البودرة مخصصة للذوق.

أريد أيضًا أن أذكر أن هناك مكملات مسحوقية أخرى يخلطها الأشخاص، مثل أقراص Oligo-Chitosan، وأقراص مستخلص عرق السوس، وأقراص Black Goji Berry، وحلوى أقراص زيت الكريل في القطب الجنوبي، أو أقراص Milk Thistle. هذه كلها منتجات أقراص مستقلة لتحقيق أهداف صحية محددة - الشيتوزان للهضم، وعرق السوس لراحة الجهاز الهضمي، وتوت غوجي الأسود لمضادات الأكسدة، وزيت الكريل للأوميجا 3، وشوك الحليب لدعم الكبد. يختلف تمامًا عن مساحيق الإلكتروليت ومزيج المشروبات، فقط لتوضيح ذلك!

الآن، دعونا نتعرف على سبب أهمية هذا الاختلاف بالنسبة لك. إذا كنت تتدرب بشدة، أو تعمل في الشمس، أو تعاني من الجفاف، فإن إهدار المال على مزيج البودرة لن يساعدك. أنت بحاجة إلى نسبة عالية من الصوديوم والمعادن المتوازنة. إذا كنت ترغب فقط في الاستمتاع بمياه بنكهة ممتعة، فلا بأس بمزيج المشروبات، لكن لا تتوقع أن يحل محل الإلكتروليتات.

باعتباري موردًا لمسحوق الإلكتروليت، رأيت الكثير من الأشخاص يقومون بالتبديل ويتساءلون لماذا لم يفعلوا ذلك عاجلاً. يقول لي عملائي إن التشنجات أقل، والمزيد من الطاقة، وترطيب أفضل بعد التمرينات أو الأيام الطويلة. الأمر كله يتعلق بمطابقة المنتج بما تحتاجه بالفعل.

لذا، في المرة القادمة التي تشتري فيها مسحوقًا، تحقق من الملصق. إذا كان الصوديوم مرتفعًا ومصممًا للترطيب، فهو مسحوق إلكتروليت. إذا كان معظمه يحتوي على السكر والنكهة، فهو مزيج مشروب. بهذه البساطة.

إذا كنت تبحث عنمسحوق المنحل بالكهرباء الصلبة، أو إذا كانت لديك أسئلة حول التركيبات المخصصة، فلا تتردد في التواصل مع فريقنا للتحدث أكثر حول ما يناسب احتياجاتك. لدينا خيارات للرياضيين والعاملين في الهواء الطلق وأي شخص يحتاج إلى دعم ترطيب حقيقي.

شكرا للقراءة، والبقاء رطب هناك!

الهاتف/الواتساب: +8617782577059

بريد إلكتروني:sales@sxytbio.com

مراجع:

1. الكلية الأمريكية للطب الرياضي. (2020). ممارسة واستبدال السوائل. الطب والعلوم في الرياضة والتمارين، 52(4)، 875-891.
2. سوكا، MN، وآخرون. (2013). الإجهاد الحراري والسلامة المهنية. علم وظائف الأعضاء الشامل، 3(4)، 1579-1610.
3. جيكير، إي، وكونستانت، ف. (2010). الماء كمواد مغذية أساسية. المجلة البريطانية للتغذية، 103(7)، 950-957.